La sandia es una de las frutas reinas del verano. Es perfecta para comerla bien fresquita un día de calor. Refresca y está llena de nutrientes. Hoy te contamos las propiedades de la sandia en tu ingesta diaria.
Índice
Te ayuda a mantenerte hidratado
Mantenerse hidratado es importante para que su cuerpo funcione correctamente, y más en verano. La regulación de la temperatura corporal, la función normal de los órganos, el suministro de nutrientes a las células y el estado de alerta son solo algunos de los procesos corporales que dependen de una hidratación adecuada.
Comiendo alimentos con alto contenido en agua ayuda a darle al cuerpo el agua que necesita para funcionar correctamente.
La sandía se compone de un 92% de agua, lo que la convierte en una excelente opción para la ingesta diaria de agua.
¿La sandía engorda?
Partiendo de la base de que comer fruta es muy saludable y no engordan, la sandia, además, debido a su alto contenido de agua, tiene una baja densidad calórica, en otras palabras, uno de los beneficios de la sandia más conocidos es que contiene muy pocas calorías para su peso total.
Fuente de nutrientes y compuestos vegetales beneficiosos
La sandía contiene una gran variedad de nutrientes, que incluyen potasio, magnesio y vitaminas A y C.
Aquí están los nutrientes por cada 150 gramos de sandía:
- Calorías: 46
- Carbohidratos: 11,5 gramos
- Fibra: 0.6 gramos
- Azúcar: 9.4 gramos
- Proteína: 0.9 gramos
- Gordo: 0.2 gramos
- Vitamina A: 5% del valor diario (DV)
- Vitamina C: 14% del DV
- Potasio: 4% del DV
- Magnesio: 4% del DV
La sandía cuenta con numerosos nutrientes, incluida una cantidad sustancial de vitaminas A y C. También ofrece antioxidantes como el licopeno y la cucurbitácea E .
Beneficios para la piel
Las vitaminas A y C, que se encuentran en la sandía, son importantes para salud de la piel.
La vitamina C, ya sea cuando se come o se aplica tópicamente, ayuda al cuerpo a producir colágeno, una proteína que mantiene la piel flexible y el cabello fuerte. La vitamina A también es importante para una piel sana, ya que ayuda a crear y reparar células de la piel.
Varios nutrientes en la sandía pueden apoyar la salud del corazón.
La enfermedad cardíaca es la principal causa de muerte en todo el mundo. Vale la pena señalar que los factores de estilo de vida como la dieta pueden reducir el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular al reducir la presión arterial y los niveles de colesterol.
Los estudios sugieren que el licopeno puede ayudar a reducir el colesterol y la presión arterial. También puede ayudar a prevenir el daño oxidativo causado por los altos niveles de colesterol. La sandía también contiene citrulina, un aminoácido que puede aumentar los niveles de óxido nítrico en su cuerpo. El óxido nítrico ayuda a que sus vasos sanguíneos se expandan, lo que reduce la presión arterial.
Otras vitaminas y minerales saludables para el corazón en la sandía incluyen magnesio, potasio y vitaminas A, B6 y C.
Las propiedades de la sandia ecológica
Todas las frutas ecológicas ven potenciados sus beneficios gracias a un cultivo libre de químicos.
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